po schodach

[...] 500 kcal dzien 5 tylko cardio 800 kcal dzien 6 odpoczynek dzien 7 - jedziemy od początku Cardio to w moim przypadku bieżnia 15% skos + prędkość 4 km/h lub wchodzenie po schodach - nienawidzę biegania. Pytania do doświadczonych: Połączenie tych dwóch środków w jednym terminie nie rozniesie mi tarczycy/serca? Dawki są ok? Co byście zmienili? [...]

[...] wszystkiego z czym się walczy na tym forum. Przy wzroście 180 cm waże około 100 kg. 100 kg żywego, baunsującego tłuszczu. Aktywność fizyczna to dla mnie wejście po schodach (od drugiego piętra łapie lekką zadyszkę i zaczynam się pocić). Cały praktycznie dzień siedzę na dupie przed komputerem. Jem wszystko co najgorsze, fast foody, buły, [...]

[...] stwierdzilem ze pytania sa relatywnie krotkie i proste (taka mam nadzieje ;) ). Waga: 80kg Wzrost: 177cm Wiek: 23l Aktywnosc w ciagu dnia: pon-pt: 1x dziennie bieganie po schodach na 10 pietro (20min) + 1x dziennie trening na placu do kalisteniki (podciaganie, pompki, dipy, >1h30min) + ostatnimi czasy pon,sr,pt przysiady ze sztanga w domu. [...]

[...] kolejny mit? Jak myslicie czy ta prosta dieta trzyma się kupy? Co dodać? co zmienić? Trening: FBW pon,sroda,piatek aeroby (bezpośrednio po treningu - 20minut, podbiegi po schodach gora-dol-gora-dol lub skakanka.) Suplementacja: Kofeina (jest mi potrzebna, gdyż mam problemy ze zrobieniem treningu po całym dniu w szkole) i MAN SCORCH (zostało mi [...]

[...] lata chciał zobaczyć Chucka Liddella, który nokautuje Silve. "On był moim wrogiem" White mówi bez wahania Nie długo to trwało. Pewnego dnia White wolnym krokiem zszedł po schodach w dół z jego gabinetu do umieszczonej w siedzibie UFC siłowni - odnalazł Silve przygotowującego się do jego walki z Keith'em Jardinem na gali UFC 84 - 24 maja. [...]

[...] aktywny i nie potrafie siedziec w domu przed kompem czy cos...musze sie ruszac i chce...martwice mam na tylko na lewej nodze i nie jest niby najgorzej bo jak chodze po schodach czy cos to mnie nie boli tylko po duzym wysiłku fizycznym albo jak ktos by mi pier...noł w to to bym chyba umarł. Byłem z tym u lekarza a on mówi "odpoczywaj" to [...]

[...] błędów żywieniowych i stąd taka lipa. Dodam, że w okolicach listopada 2015 miałem problemy z żelazem zbyt mało go było (czułem się słaby i nawet wychodzenie na 3 piętro po schodach dawało mi w dupsko). Powodu niedoboru żelaza nie udało się zdiagnozować więc sam próbuje na zasadzie prób i błędów tzn. teraz jestem na etapie nie używania produktów [...]

[...] daną partię. Już drugi tydzień zmniejszyłem przerwy między seriami do 30 sekund + HIIT po treningu .Tak na próbę. Praca jeden dzień siedząca drugi dzień trzeba poganiać po schodach i się nadźwigać. Najważniejsze pytanie czy taka dieta jest dobra dla zdrowia? żebym sobie problemów nie narobił, bo efekt już widzę ogromny.Nie wyglądam jak [...]

[...] obrażenia, pomimo, że dokuczliwe, są w zupełności niegroźne. Co więcej mikrouszkodzenia świadczą o budowaniu mięśni. Marna to jednak pociecha, gdy mamy problem z zejściem po schodach. Sposobów na zakwasy jest kilka • masaż - jest dobrą metodą profilaktyczną. Należy go wykonywać regularnie, czyli masować okrężnymi ruchami mięśnie, tak aby zakwasy [...]

[...] się własnym życiem. Sprawność należy traktować jako narzędzie, które pomoże w codziennych czynnościach od noszenia siatek z zakupami, bawienia się z dzieckiem, wchodzeniu po schodach aż po wspólny wypad ze znajomymi na rowery, czy taneczną imprezę. Funkcjonalne ciało to więcej radości i więcej możliwości na wspaniałe życie. Zdrowe ciało W zdrowym [...]

[...] co było trzeba nie wiele tego było :p i gitara AEROBY pon,śr,pt bierznia od 20 min stopniowo dojście do 40min wt,czw mieszkam w bloku 15 piętrowym więc bieganie po schodach :D dzisiaj właśnie zaczynam tą wielką redukcje juz od pewnego czasu planowaną :p 1 tydzien 20 min 2 tydzien 25 min 3 tydzien 30 min 4 tydzien 35 min 5 tydzien 40 [...]

[...] ze sztango 10/10/10 ,sztanga pomiedzy nogi i klęczenia tak jakby na kolano nie wiem jak to profesjonalnie sie nazywa 10/10/10, wspięcia na palcach 10/10/10,wchodzenie po schodach i schodzenie z hantlami wrekach;]10/10/10 ) Niedziela:Barki (nie wiem jak nazywają sie te ćwiczenia które robię profesjonalnie, ale po nich mam ostre zakwasy do, [...]

[...] perfumy, ostre potrawy. Nic. Od wczoraj powoli odzyskuję te zmysły, ale to jeszcze nie to. Inne objawy to uczucie duszności delikatne czasami. Szybko się męczę chodząc po schodach z dołu na piętro np. badań nie robiłem, więc nie mam pojęcia czy jestem chory na wirusa czy nie. Siedzimy wszyscy w domu teraz po prostu. Lekarz z rodziny zaraził [...]

[...] w nich zakładników. Wszystko rozegrało się w błyskawicznym tempie. Z tunelu wyłoniły się zamaskowane postacie antyterrorystów. Funkcjonariusze zbiegali też na stację po schodach. Jedni podbiegali do drzwi wagonów z łomami, inni osłaniali kolegów przed atakiem terrorystów. Po kilku chwilach wpadli do pociągu, z bronią przygotowaną do strzału, [...]

[...] CZWARTEK - BIEG (ok. 1h), silownia - NIE ZAWSZE, bo czasem nie zdaze przed treningiem (o czym nizej) PIATEK - BIEG (ok. 45 min albo cos urozmaiconego, np. wbieganie po schodach ;)), silownia SOBOTA - BIEG (zazwyczaj rytmy) NIEDZIELA - silownia (tutaj mam czas np. na dlugi trening obwodowy, poprzedzony treningiem cardio - interwaly na [...]

[...] w tygodniu, co drugi dzień -Trening główny poprzedzony rozgrzewka 15 min (10 min. na maszynach cardrio, a 5 min. wymachów itd.) i zakończony 20/30 min aerobów (chodzenie po schodach, bieżnia z nachyleniem, orbitrek) -W każdym treningu po 2 obwody. Każde ćwiczenie 10x, bez przerw pomiedzy. Przerwa między obwodami 3-5 min. -Przez pierwsze dwa [...]

[...] jakie podałem powyżej. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 185 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 8m Uprawiane inne sporty: biegam po schodach w soboty roznosząc ulotki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): poprostu siłka Dieta: jem wg schematu Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] dbajmy o te które posiadamy i doskonalmy je, by później mieć łatwiej z nowszymi bardziej skomplikowanymi, nie chodźmy na skróty "do sukcesu nie ma żadnej windy trzeba iść po schodach". Na koniec przytoczę tutaj słowa Jarosława Suski które miałem okazje usłyszeć na obozie w "Nowej Rudzie 2009" "Pamiętaj, zawsze lepiej być mniejszym pasem - LECZ [...]

[...] x 10 6. strzepywania - 2 sets x 10 Jumping - Tuesdays, Fridays 1. przysiady z kangaroohoops - 2 sets x 50 2. żabki - 2 sets x 20 3. krzesełka - 2 sets x 20 4. bieganie po schodach - 3 sets x 10 (po jednym schodzie,) 5. powolne przysiady - 1 set x 10 6. skoki na łydkach - 3 sets x 40 Weeks 10-15 - POWER WORK Weights - Mondays, Thursdays 1. [...]

[...] Ćwiczenia i wirówkę juz kończę. Problem w tym, że od ponad tygodnia to kolano zaczęło mnie boleć: przy chodzeniu, przy zginaniu np. podczas kucania, po schodzeniu po schodach, przy wchodzeniu trochę mniej, ale też. Przy wykonywaniu ćwiczeń takich jak wyprost nogi też boli. Ból nie jest duży, ale martwi mnie to, że wcześniej go wcale nie [...]